Η αυτοαμφισβήτηση είναι το αίσθημα αβεβαιότητας ή η έλλειψη εμπιστοσύνης στον εαυτό μας, για το τι είμαστε ικανοί να κάνουμε αλλά και στις επιλογές μας.
Στην εργασία μας με το να φοβόμαστε να πάρουμε πρωτοβουλίες ή να μας κυριεύει μια συνεχής αμφιβολία και φόβο μήπως και κάνουμε κάτι λάθος.
Στίς σχέσεις μας, με τον φόβο μήπως κάνουμε κάτι και πάψουν να μας αγαπούν.
Ακόμα και σε πιο μικρές ηληκίες, στο σχολείο και πιο μετά στο να θέλουμε να βάλουμε κάποιο προσωπικό στόχο και να τα παρατάμε στη μέση ή να αναβάλουμε συνεχώς να το ξεκινήσουμε από φοβο πως δεν είμαστε αρκετά ικανοί.
Γιατί αλήθεια συμβαίνει αυτό;
Αρνητικές συνθήκες και πεποιθήσεις ξεκινώντας από την παιδική ηλικία, μέσα από την οικογένεια και συνεχίζεται στην εφιβική ηλικία και μετα σαν ενήλικας μέσα από την εργασία αλλά και από τις προσωπικές σχέσεις
Συναισθηματικά τραύματα όπως για παράδειγμα το bullying αλλά και από αποτυχημένες σχέσεις
Όταν υπάρχει σύγκριση με άλλους, ότι εκείνοι είναι καλύτεροι ή μπορούν να κάνουν πράγματα που εμείς θεωρούμε ότι δεν μπορούμε ή φοβόμαστε να κάνουμε, λόγω της αυτοαμφισβήτησης
Από προσδοκίες των άλλων σε εμάς, που ξεκηνούν από το παρελθόν
Απώλεια εμπιστοσύνης στον εαυτό μας, που μπορεί να προέρχεται από μια σχέση που μας πρόδωσαν, είτε αυτή ήταν φιλική ή συντροφική και αρχίζουμε να αμφιβάλουμε για τον εαυτό μας και για τις επιλογές μας
Σημάδια της αυτοαμφισβήτησης:
Αρχίζουμε και κάνουμε αρνητικές σκέψεις και έναν διάλογο με τον εαυτό μας ότι δεν είμαστε σε τίποτα καλοί
Επιτρέπουμε σε αυτές τις αρνητικές σκέψεις να μας στοιχειώσουν και να αναλύουμε τις καταστάσεις βάσει αυτών
Συγκρίνουμε πάντα τον εαυτό μας με τους άλλους, από μικροί γιατί έτσι μάθαμε από το περιβάλλον που μεγαλώσαμε αλλά και από τον εργασιακό μας χώρο αλλά και από τα social media
Ακόμα και θετικά σχόλια που μπορεί να πάρουμε, τα απορρίπτουμε
Είμαστε σε έναν διαρκή αγώνα για να ικανοποιήσουμε τις προσδοκίες που έχουν οι άλλοι για εμάς, ψάχνοντας για την επιβεβαίωσή τους
Δεν ξεκηνάμε σχεδόν ποτέ κάτι νέο που μπορεί να θέλουμε πραγματικά από φοβο μπροστά στο καινούργιο, άρα αναβάλουμε συνέχεια
Μας διακατέχει ένα αισθημα τελειομανίας, που κρύβει πάντα μια αμφιβολία για αυτά που κάνουμε, ζητώντας παντα την επιβεβαίωση των άλλων ότι κάναμε κάτι σωστό
Αποτέλεσμα της αυτοαμφισβήτησης:
Μας λείπει η δράση, μας λείπει η όρεξη να δράσουμε, να πάρουμε το ρίσκο. Αναβάλουμε συνέχεια, και κατά συνέπεια ακυρώνουμε τον ίδιο μας τον εαυτό
Μας διακατέχει μια ηττοπάθεια που καθρεφτίζεται ακόμα και στο πρόσωπό μας και γενικά στη συμπεριφορά μας
Βασική συνέπεια της αυτοαμφισβήτησης είναι ότι δεν μας επιτρέπει να δημιουργήσουμε, εμποδίζει κάθε προσπάθεια για προσωπική βελτίωση
Είμαστε μέσα σε μια διαρκή αυτοκριτική, ζώντας μέσα σε τύψεις, παράπονα και απωθημένα
Τέλος λοιπόν!!!!!!
Προσέχουμε τι λέμε στον εατό μας. Σταματάμε να λέμε "πρέπει", "ποτέ", "δεν μπορώ" και βάζουμε συμαντική προϋπόθεση το "θέλω"
Διώχουμε κάθε σκέψη ότι θα αποτύχουμε σε αυτό που θέλουμε να κάνουμε, και λέμε στον εαυτό μας πως "θα το προσπαθήσω, θα βάλω τα δυνατά μου γιατι είναι αυτό που ΘΕΛΩ και αν αποτύχω, τουλάχιστον θα έχω μάθει κάτι και γιατί όχι αν θέλω να ξαναπροσπαθήσω"
Να κάνουμε παρέα με ανθρώπους θετικούς που μπορεί να μας εμπνεύσουν για να δραστηριοποιηθούμε, να παραδειγματιστούμε, με θετική αντίληψη και όχι με ανθρώπους που να μας κρατούν πίσω ή και να μας γεμίζουν με δυσάρεστες σκέψεις
Να ζητάμε την εποικοδομητική ανατροφοδότηση, χωρίς κριτική γιατι δεν μας χρειάζεται και χωρίς ψεύτικα μπράβο. Μόνο απλά την γνώμη τους και πως θα μπορούσε να γίνει κάτι καλύτερο
Σταματάμε να φερόμαστε άσχημα στον ευατό μας!!! Μην τον τιμωρούμε!!!! Κατανόηση, αγάπη, συμπόνια, επιείκια!!!!
Κάντο και ας φοβάσαι!!!! Με θάρρος και αυτοπεποίθηση!!!!
Comments