Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, ως υγεία δεν ορίζεται μόνο η απουσία ασθένειας ή αναπηρίας αλλά και να έχουμε πλήρη σωματική, πνευματική και κοινωνική ευεξία.
Ευεξία είναι ο βαθμός στον οποίο κάποιος αισθάνεται θετικός και ενθουσιώδης.
Η ποιότητα της ζωής μας επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες όπως η σωματική υγεία, η ψυχολογική κατάσταση, οι προσωπικές πεποιθήσεις και οι κοινωνικές σχέσεις.
6 τρόπους για να έχουμε καλή ψυχική υγεία:
1. ΔΩΣΕ ΑΞΙΑ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ Όχι έντονη αυτοκριτική. Να προσφέρουμε στον εαυτό μας πρώτα εμείς κατανόηση, καλοσύνη και σεβασμό. Αυτό ζητάμε από τους άλλους, γιατί να μην το προσφέρουμε πρώτα εμείς οι ίδιοι σε εμάς; Να βρούμε χρόνο για ασχολίες που αγαπάμε ή να ξεκινήσουμε καινούργιες δραστηριότητες για να έχουμε βελτίωση και στην διάθεσή μας.
2. ΟΙΚΟΔΟΜΗΣΕ ΜΙΑ ΥΓΙΗ ΑΥΤΟΕΚΤΙΜΗΣΗ Να μάθουμε τις ικανότητες μας και να αποδεχτούμε τις αδυναμίες μας, προσπαθώντας να βρούμε τρόπους να μετριάσουμε την επιρροή τους.
3. ΦΡΟΝΤΙΣΕ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ Να ξεκινήσω με σωματική άσκηση, καλή διατροφή και να αποφύγουμε το κάπνισμα ή άλλες ανθυγιεινές συνήθειες.
4. ΜΑΘΕ ΝΑ ΔΙΑΧΕΙΡΙΖΕΣΑΙ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΑ ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΣΟΥ Πολλές φορές είναι δύσκολη υπόθεση να κρατήσουμε τις ισορροπίες σε διάφορες καταστάσεις που αντιμετωπίζουμε και μας προκαλούν άγχος.
Ο ΤΡΌΠΟΣ ΠΟΥ ΔΙΑΧΕΙΡΙΖΌΜΑΣΤΕ ΤΙΣ ΚΑΤΑΣΤΆΣΕΙΣ ΚΑΙ ΤΟ ΆΓΧΟΣ ΈΧΕΙ ΆΜΕΣΗ ΣΧΈΣΗ ΜΕ ΤΟΝ ΤΡΌΠΟ ΣΚΈΨΗΣ ΜΑΣ
Όσο επιρρεαζόμαστε από αρνητικές για εμάς πεποιθήσεις, με τον ίδιο ακριβώς τρόπο θα αντιμετωπίσουμε μια αγχωτική κατάσταση.
5. ΘΕΣΕ ΡΕΑΛΙΣΤΙΚΟΥΣ ΣΤΟΧΟΥΣ
6. ΧΤΙΣΕ ΔΥΝΑΤΕΣ ΣΧΕΣΕΙΣ
Με την οικογένειά μας με τους φίλους (όχι απλά φίλους αλλά καλούς φίλους) ή και να ανοίξουμε τον κύκλο των γνωριμιών μας.
“Η ψυχική υγεία συνεπάγεται συμπεριφορά θερμή, γενναιόδωρη και γεμάτη κατανόηση,
συναίσθημα τρυφερό, στάση εγκάρδια και πράξεις αλληλεγγύης…”
Χόρχε Μπουκάι ”Ο Δρόμος της ευτυχίας”
Comments